Critères de réalisation
Pour sauter (1a)
» départ en arrière de la ligne des 3m,
» 3 appuis au sol en attaquant les deux derniers par le talon de façon plus rythmée (G-DG ou (D-GD),
» les bras sont amenés en arrière lors du 1er pas puis lancés vers l'avant,
» l'appel est pris en arrière de la balle par pousée complète des deux jambes et bloquage des bras devant et vers le haut,
» gainage du bassin.
Pour frapper (1b)
» placer le corps en arrière de la balle,
» armer le bras de frappe en tirant le coude vers l'arrière et pointer la balle avec le bras libre,
» allonger le bras de frappe pour "coiffer" la balle par au-dessus et simultanément abaisser le bras
