EN ce mettant dans le sen de la largeur du terrain, on part avec la position de la chaise d'un mur, l'entraineur se met de l'autre coté du fil, au moment où il frappe le ballon, on cour et on doit relever la balle...
AU tout début si tu es rapide tu peux te débrouiller à être sous le ballon et faire une manchette mais au fur et à mesure l'exercice devient plus compliqué, la balle envoyée plus tôt et là si tu ne plonges pas tu n'auras jamais la balle!
Sinon l'exercice du rebond dans le fil: Deux joueurs. un qui lance le ballon dans le fil, l'autre au trois mètres et qui doit se démerder pour relever cette balle... Après quand ça devient presque bon, tu fais reculer celui qui doit travailler d'un mètre. D'une part il verra qu'en étant à 4m il est trop loin et d'autre part il devra être bien sur la pointe des pieds pour plonger...
